2 przerwy w

Witam. Przygoda moja z siłka trwa już jakiś czas. Aktualnie bez przerwy trwa już 2 miesiące. Mam już zastój w wynikach oraz w sylwetce myślę że może kupię sobie jakiś gainer żeby uzupełnić moją diete. Do kreatyny staram się uciekać dla mnie to dopalacz;p tak sobie wkręciłem i uważam że czystej krety nie bede brał. Ale widze że w gainer też jest [...]

Witam ,a wiec wracam na silownie po jakichs 6 miesiacach przerwy.Tym planem cwiczylem juz wczesniej i aktualnie juz ponad miesiac.Planuje go zmienic,oto plan : A: przysiad 3s pompki w podporze tylem 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie stojac - military albo push press 3s uginanie ramion ze sztanga stojac 2s B: Martwy Ciąg 3s wyciskanie [...]

[...] Ostatnio wyczytałem w podwiszonych postach że biorąc sam testosteron psuje się synteza kolegenu(?) przec co niszczą się stawy itp. Co teraz mogę zrobić? Miałem 2 tygodnie przerwy od treningów ale to nic nie pomogło. Mogę coś kupić w aptece na to? Dzisiaj zaczełem cykl z Deki (niby poprawia syteze kolagenu o 250%) (+ test). Ale czy sama Deka [...]

[...] miesiące ćwiczyłem FBW AB -mozna powiedzieć że na nim powoli wkręcałem sie do treningów po rocznej przerwie i przypominałem sobie podstawy techniki. Aktualnie mam 1,5 tyg przerwy i chce zacząć ćwiczyć tym planem-na poprzednim poczułem zastój w progresie ciężaru i i wadze. Trening Push: -przysiady 4x8 -wykroki 2x12 -WL3x8 -WL hantlami skos- [...]

[...] robię złą rozgrzewkę ponieważ po 2-3 seriach mam strasznie przeszywający ból w lewym barku. Przy każdym powtórzeniu czuję jakby niby coś tam mi miało strzelić a w czasie przerwy i nawet sporo po treningu czuję ból przy ruchach ręką. Dzieję się tak po treningach barków lub przy wyciskaniu sztangi. Odnosi się to jedynie do lewego barku. Dodam [...]

[...] jakie teraz stosuje to gainer,zma i kofeina (zamiast kawy rano). Zakupiłem teraz kreatynę mono z Universala i chce zrobić cykl 4 tygodniowy później zrobić 4 tygodnie przerwy i znów zrobić cykl 4 tygodnie. Jak myślicie,tak będzie dobrze ? Czy lepiej zrobić 8 tygodniowy cykl ?. Później po cyklu na mono chce zrobić cykl na Universal Storm. [...]

[...] na deficycie kalorycznym objętość treningu powinna spadać ? Jeśli nie potrafię wykonać 5 pełnych podciągnięć w serii mogę kończyć ją powolnym opuszczaniem na drążku ? 1 min przerwy między seriami/ćwiczeniami wystarczy ? Co warto zmienić w tym planie ? TRENING A Przysiady 5x5 Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Wznosy bokiem 3x8 Wyciskanie [...]

Wiek: 23 lata staż:ponad 2 lata bez przerwy Witam, 6 tyg temu zaczalem robic trening HST i teraz przyszedł czas na ostatni mikrocykl, czyli faze negatywna. W cwiczeniach, w których da rade robic faze negatywną mam robić tym samym ciężarem przez 2 tyg (duzo wiekszym niż maksymalny) czy co trening dodawac np. 5% zaczynająć od 105% mojego maxa? A [...]

[...] Przez ostatnie pare tygodni było to FBW, ale myślę, że nie odnalazłem się w tym planie, więc muszę coś innego wykombinować. Planuje zrobić teraz od poniedziałku tydzień przerwy na regeneracje i ruszyć z czymś nowym, niekoniecznie "standardowym,oklepanym" etc Jesteście mi coś w stanie zaproponować? Mój staż to prawie 3 lata, w 50% zmarnowane [...]

[...] ---samych stóp) - 2 serie po 100 powtórzeń 5. "Krzesełko" 2 serie po 2,5 minuty 6. 4 serie przysiadów 7. Można dorzucić skakankę. Co o nim myślicie ? Jakie robić (lub czy) przerwy miedzy seriami i kolejnymi ćwiczeniami (tzn. punktami planu) ? Ew. czy znacie jakieś ćwiczenia które warto by dodać ? Zmieniony przez - tkdmario w dniu 2012-10-22 [...]

Witam. Na samym początku z góry dziękuję za udzielone rady. Trenowałem rok, następnie 3 lata przerwy i teraz wracam już na stałem i biorę się za siebie, by nie wyglądać jak szkielet... Przez ten rok treningów nie trzymałem się rygorystycznie diety, ale teraz chcę to zmienić. Oto przykładowy plan: I Płatki owsiane 100g 200ml mleka 2% 3 jaja [...]

[...] zmęczony i raz kiedy silno strzeliłem na bramkę coś mi "poszło" w okolicach pachwiny. na drugi dzień próbowałem grać, ale nie byłem w stanie. zrobiłem sobie z 2 tygodnie przerwy, poszedłem na trening i po jakimś czasie ból znowu wrócił. kolejna przerwa, trochę dłuższa bo około miesiąć. zaczęłem chodzić na treningi, ból był już mniejszy ale [...]

Witam. Od dłuższego czasu trzymałem kal na 1800 wtedy mialem też okres przerwy w cwiczeniach ( około półtora miesiąca) po powrocie na siłownie stwierdziłem,ze skoro bez treningow waga spada to po powrocie na siłownie zwieksze pule kalorii do 1900 i od tego czasu waga stoi w miejscu. Macie jakiś pomysł dlaczego? Może ktoś już też miał taki problem.

[...] praktyka który stosował podobną dietę i miał skutki pozytywne. Podczas tej diety będę 5 razy w tygodniu ćwiczył intensywnie (trening jak na rzeźbę dużo ruchów - krótkie przerwy+10 min. rowerek. Chcę jeszcze wziąść dopalacz "TREC THERMO FAT BURNER 180kapsli/na miesiąc". Jakie macie zdanie naten temat, czy będę miał skutki w postaci utraty [...]

[...] conajmniej 5 razy w tyg. ćwicze u kumpla(ok. 1godz) a potem jade zaraz na siłke do szkoły(1,5godz) i w domu robie jeszcze 120 brzuszków(od lipca,efekty widać już ).Ale robiłem też przerwy np 5 dni nie ćwiczyłem i było tak samo z tą moją siłą. Wie może ktoś od czego to zależy ? czy to dobry czas na stosowanie suplementów a jak tak to jakich ?

[...] W mega duzym skrocie to jestem ekto ktoremu bez saa nic nie szlo a po cyklach miesnie tracilem i wracalem do punktu wyjscia. Cwicze niby jak amator te 4 lata co chwile przerwy slabo regularnie, w zeszlym roku na trenbolonie 4 cw po 4 serie splitem na duze partie 3 cw po 3 serie na male , po odstawieniu saa na spadkach problrmach w zycii [...]

ANKIETA Wiek : 19 Waga : 71 Wzrost : 177 Staż treningowy: powrót po przerwie (ok. 2 miesiące przerwy) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, sietkówka Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: chore kolana 1 Dipsy - 3 serie Wyciskanie sztangi płasko - 4 serie Wyciskanie hantli skos - 4 serie [...]

[...] Wzrost :173 Staż treningowy: dopiero zaczynam Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trenuje piłkę nożną w klubie 2-3 razy w tygodniu, ale teraz mamy chwilę przerwy(2-3 miesiące) Stan zdrowia: dobry, na szczęście :) Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka nożna,bieganie Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nie [...]

[...] z supinacją 3s 10 powt Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 3s 10powt C ABS2 Kompleks metaboliczny bezsztangowy: Podciąganie na drążku Pompki na ziemi Przysiad na jednej nodze Podskoki Burpees Cztery obwody po 20 powtórzeń – 90 sekund przerwy. Układ treningów A przerwa C przerwa B przerwa A ... Jak myślicie coś będzie z tego planu?

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna Wiek : 14 Waga : 59 Wzrost : 176 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : ? Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-14% Aktywność w ciągu dnia : Chodzenie ze szkoły do domu itp Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x razy w tygodniu trening w [...]